Внезапно возникшая ситуация с эпидемией коронавируса очень сильно изменила жизнь китайцев. Несколько месяцев все граждане, исключая врачей и медицинский персонал, должны были находиться дома, чтобы снизилась скорость распространения болезни. Благодаря усилиям каждого человека ситуация с эпидемией в Китае улучшается, специалисты разных профессий вернулись на свои рабочие места, студенты начали слушать лекции и выполнять домашние задания онлайн. Но в мире борьба с коронавирусом далеко не закончена: многие страны серьезно поражены эпидемией, число заболевших все еще увеличивается. Борьба становится затяжной. Теперь каждый должен изменить привычный образ жизни, сделав его комфортным, чтобы можно было продуктивно работать и учиться. На мой взгляд, необходимо предпринять следующие шаги.

Во-первых, каждый день заниматься спортом, что поможет быть здоровым, энергичным и жизнерадостным. В период эпидемии приходится долгое время сидеть дома, некоторые люди много едят и мало двигаются, что может привести к ожирению и болезням. Занятия спортом максимально полезны для здоровья. Если начать утро с зарядки, весь день будет хорошее настроение. Необязательно идти в спортивный зал или заниматься сложными видами спорта. Можно каждое утро вставать пораньше, гулять недалеко от дома, подниматься на свой этаж пешком - используйте окружающую среду. Существуют и такие занятия спортом, когда можно не выходить из квартиры, например, видеотренировки под руководством специалиста в онлайн-режиме. Спорт является одним из эффективных средств в борьбе за здоровье.

Во-вторых, регулярно и эффективно трудиться и учиться. Мы привыкли работать в кабинете или библиотеке, квартира же была местом отдыха. Сейчас мы проводим большую часть времени дома и наше рабочее место тоже здесь. Самое главное - создать хорошие условия для работы, домашний кабинет. Это совсем не трудно. Нужны только столы и стулья, чтобы сосредоточиться на работе. Затем нужно записать цели работы и составить план выполнения. План играет роль самоконтроля, позволяет четко видеть выполненную и незавершенную работу. Сидеть дома без дела означает зря потраченное ценное время. Надо относиться к времени бережно и уметь распоряжаться им.

В-третьих, самоизолироваться. Это профилактическая мера, которая позволяет избежать распространения болезни в период эпидемии коронавируса. Хотя ситуация в Китае улучшается с каждым днем, все-таки необходимо сохранять бдительность. Поэтому:

1. Не забывайте носить в общественных местах маски. Они могут фильтровать 95% бактерий в воздухе. В некоторых северных городах Китая весной появляется пух от ивы и ношение маски помогает уменьшить вероятность чиханья.

2. Ежедневно проводите дезинфекцию. Возвращаясь с улицы, обязательно мойте руки, дезинфицируйте одежду и телефон спиртом.

3. Не устраивайте совместные обеды, несмотря на то, что приготовление вкусных блюд интересно. Используйте предоставившуюся возможность стать «шеф-поваром», попробуйте сами готовить еду и радоваться ей.

Надеюсь на нашу скорую встречу лицом к лицу после окончания эпидемии.

Материал подготовлен магистрантом второго курса ШУИЯ  Чжан Фань (Zhang Fan).

Главный редактор: Сюй Хун (Xu Hong)

Заместители главного редактора: Галина Бадуева, Ван Мэн (Wang Meng), Линь Цюцзин (Lin Qiujing)